Start her
Er du lige landet her, måske efter lang tids uforklarede gener? Så er det her din trinvise indgang. Du behøver ikke læse det hele på én gang, og du behøver ikke gøre det hele på én dag. Tag ét skridt ad gangen, og kom tilbage, når du er klar til det næste.
Histaminintolerance kan føles uoverskueligt i begyndelsen, fordi generne er mange og ikke altid hænger sammen. Men når mønsteret først giver mening, bliver det til at leve med. Her er vejen igennem.
Har du lige fået mistanken?
Hvis du lige er begyndt at ane en sammenhæng, så start her. Så tager vi det helt fra begyndelsen.
1. Forstå bægeret
Billedet af bægeret forklarer, hvorfor nogle dage går fint og andre ikke. Din krop fyldes langsomt op med histamin fra mad, men også fra stress, søvn, træning og hormoner. Løber det over, kommer generne. Læs Bægeret, der løber over.
2. Genkend symptomerne
Histamin kan give gener næsten overalt i kroppen, og det er derfor tilstanden ligner så meget andet. Få det fulde overblik i den komplette symptombeskrivelse, og se, hvordan histaminintolerance adskiller sig fra MCAS og mastocytose i de tre tilstande.
3. Find din årsag
Histaminintolerance står sjældent helt for sig selv. Den hænger ofte sammen med noget andet, for eksempel tarmen, stress eller hormoner. Find din årsag, eller få hele overblikket under Forstå histamin.
4. Slå dine fødevarer op
Brug Fødevareguiden til at se, hvad der typisk er højt og lavt i histamin. Og lær at læse en varedeklaration rigtigt, for ordet histamin står der aldrig. Sådan vender du varen om.
5. Før dagbog
Skriv kort ned, hvad du spiser, og hvordan du har det. Efter et par uger begynder mønstrene at vise sig. Mad- og symptomdagbogen er gratis, når du tilmelder dig nyhedsbrevet.
6. Print indkøbslisten
Print den sikre indkøbsliste og tag den med i butikken, så du hurtigt kan se, hvad de fleste tåler godt. Indkøbslisten er gratis, når du tilmelder dig nyhedsbrevet.
7. Prøv en rolig periode
En kortere periode med lavhistaminkost hjælper dig med at finde din egen tålegrænse. Hav noget venligt inden for rækkevidde, så du ikke griber det forkerte, se snacklisten, og få hjælp til de svære anledninger i situationsguiden.
8. Bliv klogere løbende
Nyt indhold kommer til hele tiden. Følg med via nyhedsbrevet, og dyk ned i alle artiklerne under Viden og erfaring.
Husk: alt her er information og personlig erfaring, ikke lægefaglig rådgivning. Men forhåbentlig gør det vejen lidt lettere.
9. Forbered din læge
Histaminintolerance kan ikke påvises med én sikker test, så en god samtale med lægen betyder meget. Sådan forbereder du dig, og se, hvilke tests du alligevel kan få lavet.